АКЦИИ! -50% косметика, бытовая химия
Итак, что нам нужно, чтобы быть в тонусе, красивыми и здоровыми.
Во-первых для здоровья полезен белок, благодаря которому мы и ведем активный образ жизни, трудимся и развиваемся.
Давайте попробуем разобраться где же нам брать это ценное вещество, столь необходимое для нашего организма?
Мясо
Ну, прежде всего мясо содержит белок животного происхождения, который полезен для здоровья наших мышц, связок и внутренних органов. Больше всего белка содержится в телятине и говядине. Мясо богато минеральными веществами – кальций, калий, магний, цинк, железо, медь. Витаминами A, В, D.
Но, мясо переваривается в желудке до 5 часов, а это действительно долго - оказывает сильную нагрузку на всю пищеварительную систему.
Рыба
Белок, что содержится в рыбе, усваивается довольно быстро, максимум за 1,5 часа.
К тому же, рыба богата витаминами А, В1, В2, В6, В12, D, Е, РР (скумбрия, сельдь, сардина, судак, севрюга, тунец, палтус, горбуша и лосось).
Рыба богата жирными кислотами Омега-3 (сайра, сардина, севрюга, скумбрия, угорь, сельдь, мойва, килька).
Рыба содержит калий, кальций, железо, магний и фосфор, которые тоже легко усваиваются (горбуша, зубан, камбала, кета, минтай, палтус, сайра, севрюга, сардина, треска и тунец).
Икра
Бесспорно икра по настоящему богата белком.
Кроме того она содержит витамины A, B, D, E. Кстати, витамина В12 в ней в гораздо больше, чем в мясе. Более того, икра содержит аминокислоты, микроэлементы, минеральные вещества, Омега 3 – улучшает работу мозга, кровообращение, снижает развитие тромбов, повышает иммунитет, улучшает зрение, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет старение организма.
Больше есть икры рекомендуют мужчинам, для усиления их «мужской силы» и любовного влечения. Кроме того, частое употребление икры – выводит токсины и шлаки из организма.
Икра относится к полезным, низкокалорийным и легкоусвояемым продуктам - диетологи рекомендуют обязательно включать икру в свой рацион питания. Больше всего белка в красной икре и икре минтая.
Старайтесь разнообразить ваш
рацион. В нем должны присутствовать и мясо, и рыба. А ваш организм сам возьмет только самое ценное и полезное.
Старайтесь чаще экспериментировать с гарнирами и основными блюдами. Добавлять икру в салаты и подавать в качестве отдельной закуски.
Помните, что совсем необязательно себя ограничивать или полностью отказываться от тех или иных продуктов - главное во всем соблюдать меру.
