Продукты красоты. Белок. Часть I. Мясо, рыба, икра.

И так, что нам нужно, что бы быть в тонусе, красивыми и здоровыми.
Во-первых для здоровья полезен белок, благодаря которому мы и ведем активный образ жизни, трудимся и развиваемся.

Давайте попробуем разобраться где же нам брать это ценное вещество, столь необходимое для нашего организма?


Мясо:
Ну, прежде всего мясо содержит белок животного происхождения, который полезен для здоровья наших мышц, связок и внутренних органов. Больше всего белка содержится в телятине и говядине. Мясо богато минеральными веществами – кальций, калий, магний, цинк, железо, медь. Витаминами A, В, D.
Но, мясо переваривается в желудке до 5 часов, а это действительно долго - оказывает сильную нагрузку на всю пищеварительную систему.

мясо говядина телятина свинина
Рыба:
Белок, что содержится в рыбе, усваивается довольно быстро, максимум за 1,5 часа.
К тому же, рыба богата витаминами А, В1, В2, В6, В12, D, Е, РР (скумбрия, сельдь, сардина, судак, севрюга, тунец, палтус, горбуша и лосось).


Рыба богата Омега-3 жирными кислотами (сайра, сардина, севрюга, скумбрия, угорь, сельдь, мойва, килька).


Рыба содержит калий, кальций, железо, магний и фосфор, которые тоже легко усваиваются (горбуша, зубан, камбала, кета, минтай, палтус, сайра, севрюга, сардина, треска и тунец).
красная рыба тунец, семга, форель
Икра:
Бесспорно икра по настоящему богата белком.
Кроме того она содержит витамины A, B, D, E. Кстати, витамина В12 в ней в гораздо больше, чем в мясе. Более того, икра содержит аминокислоты, микроэлементы, минеральные вещества, Омега 3 – улучшает работу мозга, кровообращение, снижает развитие тромбов, повышает иммунитет, улучшает зрение, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет старение организма.
Больше есть икры рекомендуют мужчинам, для усиления их «мужской силы» и любовного влечения.
 Кроме того, частое употребление икры – выводит токсины и шлаки из организма.
Икра относится к полезным, низкокалорийным и легкоусвояемым продуктам - диетологи рекомендуют обязательно включать икру в свой рацион питания.
 Больше всего белка в красной икре и икре минтая.
икра масаго икра тобико мойва летучая рыба
Старайтесь разнообразить ваш рацион. В нем должны присутствовать и мясо, и рыба. А ваш организм сам возьмет только самое ценное и полезное.


Старайтесь чаще экспериментировать с гарнирами и основными блюдами. Добавлять икру в салаты и подавать в качестве отдельной закуски.

белок мясо рыба икра
Помните, что совсем необязательно себя ограничивать или полностью отказываться от тех или иных продуктов - главное во всем соблюдать меру.

Рекомендуемые товары

445 руб.
Малиновая икра Масаго используется в качестве украшения во многих видах роллов и суши и других блюдах. Она чрезвычайно п...
688 руб.
     Зеленая икра Тобико Domitori – это продукт премиум-класса, идеальный для приготовления роллов...
960 руб.
    Солёная креветочная паста высокого качества. Подходит для приготовления корейских, вьетнамских...
812 руб.
     Угорь жареный замороженный филе Kabayaki Unagi (Кабаяки унаги) Цена за 1 кг 1890 руб....
501 руб.
Купить угорь замороженный по выгодным ценам с доставкой по Москве  - Цена 1890 руб/кг. Окончательная стоимость рассчитыв...
AlfaSystems GoPro GP261D21