Продукты красоты. Белок. Часть II. Молочные продукты, яйца, бобовые культуры.

Продолжим изучение продуктов, которые могут подарить нашему организму бесценный и столь необходимый белок.
молочная продукция творог молоко польза белок
Яйца:
Действительно белок, который содержится в обычных куриных яйцах, прекрасно усваивается нашим организмом, особенно если их употреблять всмятку. Яичный белок отвечает за регенерацию тканей, улучшает свертываемость крови, укрепляя наше сердце и сосуды. И хотя яйца богаты питательными веществами, необходимыми аминокислотами, витаминами (В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, РР, К) и микроэлементами (фосфор, кальций, калий, йод, селен, железо, медь, марганец, цинк, сера, натрий, магний, хром, фтор, бор, кобальт, молибден) на постоянной основе включать их в свой рацион, рекомендуется только строго соблюдая меру. Поскольку в них, кроме выше перечисленного, содержится и большое количество холестерина, переизбыток, которого приводит к обратному эффекту - закупориванию сосудов. Кроме того, способствует возникновению предпосылок к инсультам и инфарктам. Да, холестерин нам необходим (для правильной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы), но в ограниченном количестве.


На заметку: если вы соблюдаете диету, незабывайте, что яйца относятся к высоко калорийным продуктам. В сыром яйце калорий меньше, чем в жареном. Куриные яйца считаются прекрасной альтернативой витаминным комплексам в таблетках.
яйца белок польза

Молочные продукты:
Безусловно, и вполне логично, что белок можно смело брать из молока, поскольку он тоже отлично и достаточно легко усваивается, но его количество в молоке столь незначительно, что вам придется пить его довольно много. К тому же, с возрастом, из-за нарушения усвояемости лактозы – молочного сахара, не все его так легко переносят, ощущая в последствии сильные расстройства желудка.

молочная продукция творог молоко польза белок

На заметку: молоко содержит 22 незаменимые аминокислоты, витамины А, В12, С. Оно богато кальцием, фосфором и ферментами.

Несомненно, при желании и это можно обыграть, например, включив в свой рацион кисломолочный творог и сыры – в них тоже много белка. И конечно, есть белок в сливочном масле и майонезе, но эти продукты весьма калорийны, и рано или поздно, их частое употребление скажется на вашей фигуре.

молочная продукция творог молоко польза белок

Бобовые:
Вот мы, наконец то, и подошли к растительному белку. Наиболее качественный растительный белок, как ни странно, содержится в обычной сое. В странах, где показатели плотности населения значительны, к продуктам, содержащих сою относятся как к главному источнику белка – соевое молоко, тофу, соевый соус, ростки сои, соевая мука, соевое масло, соевое мясо, натто, соевая паста, мисо паста, юба (пенка соевого молока) и т.д.


На заметку: мужчинам рекомендуется отнестись к употреблению соевых продуктов более внимательнее, поскольку соя влияет на гормональный фон и достаточно быстро приводит к заметному снижению тестостерона в крови, а это в свою очередь, приводит к снижению полового влечения, быстрой утомляемости и переменчивости в настроении.

белок соя бобовые культуры польза

Отдельно бы хотелось отметить фасоль и зеленый горох. По количеству белка они также занимают лидирующие позиции среди бобовых культур. Так что, смело варите гороховые супы и делайте овощные рагу с фасолью. По возможности старайтесь чаще добавлять в салаты и гарниры свежий зеленый горошек.

Термическая обработка приводит к снижению биологической ценности белка. Но куда нам деться, если в наше время стало рискованно пить сырые яйца и сырое непастеризованное молоко. На их фоне выигрывают лишь кисломолочные продукты, в которых нет ни паразитов, ни вирусов, а значит они не представляют большую опасность. Здесь главное проявить бдительность и внимательно читать их состав, избегая и минимизируя количество консервантов, усилителей вкуса, загустителей, стабилизаторов и регуляторов кислотности. Но, опять же, не стоит доводить все до крайностей и заполнять холодильники лишь молочной продукцией - кефиром, сметаной, ряженкой, йогуртами, простоквашей, сырами и маслом.

молочная продукция творог молоко польза белок

Старайтесь не быть столь категоричными, полностью отказываясь от тех или иных продуктов - просто попытайтесь соблюдать меру и относиться вдумчиво к той пище, которая попадает в ваш любимый и единственный организм.

135 руб.300 руб.
Азиатский соус для любителей жгучести. Хорошо сочетается с любыми продуктами. Супер острый соус чили Cholimex позволит р...
99 руб.180 руб.
Острый вариант лапши Chacharoni, который можно приготовить за считанные минуты. Лапша в традиционном корейском соусе из...
136 руб.240 руб.
Вкусная китайская лапша в аппетитном говяжьем бульоне с приправами, овощами и соусом. Блюдо покоряет богатым сложным вку...
132 руб.220 руб.
Для ценителей необычных экзотических вкусов и любителей новых открытий в мире сладостей. Порошок сорго в составе желейны...
91 руб.140 руб.
Натуральные чипсы без усилителей вкуса, транс-жиров и холестерина. Отличная закуска к пиву и способ утолить голод в тече...
149 руб.270 руб.
Готовая вареная лапша удон со вкусом скумбрии-бонито и соевого соуса обладает мягким вкусом, традиционное корейское каче...
52 руб.80 руб.
     Необычное детское лакомство. Пакетик с конфетой содержит также и сахарную пудру. После облизыв...
230 руб.460 руб.
     Замечательный десерт из Кореи. Отличается ярким вкусом. Моти в шоколаде с арахисом Samjin стан...
90 руб.180 руб.
     Ароматное блюдо в азиатском стиле. Не содержит усилителей вкуса. Лапша быстрого приготовления...
220 руб.395 руб.
Конфетки с насыщенным персиковым вкусом, сочным и сладким. Каждый леденец – в индивидуальной обертке. Удобно брать с соб...
70 руб.140 руб.
    Вкусные китайские грибы. Можно добавлять в первые и вторые блюда. Консервированные опята Шуаншэ...
108 руб.180 руб.
Пельмени с начинкой из свиного фарша в пикантном бульоне с соевым и устричным соусами, пряностями и приправами, а также...
135 руб.450 руб.
Необычная вариация моти, которая придется по вкусу ценителям азиатских сладостей и любителям лакомств из теста на рисово...
220 руб.399 руб.
Вкусные виноградные карамельки от старейшего японского бренда, который специализируется на сладких лакомствах с 1925 год...
150 руб.250 руб.
Карамель с насыщенным вкусом арахиса — натуральное и сытное лакомство, созданное всего лишь из четырех ингредиентов...
135 руб.300 руб.
     Жгучий соус для мяса и морепродуктов. Способствует ускорению обмена веществ и улучшает пищевар...
60 руб.198 руб.
Горячий сытный и вкусный обед всего за 4 минуты. Упругая пшеничная лапша в бульоне со вкусом кальмара, дополненного нотк...
2 660 руб.3 550 руб.
     Корейская лапша Шин рамен от производителя Nong Shim со вкусом мяса и грибов очень популярна в...
195 руб.675 руб.
Продукт для любителей жгучих блюд. Придаст даже простой пище азиатский колорит. Острый соус со вкусом курицы бульдак Sam...
99 руб.180 руб.
Невероятно вкусная лапша быстрого приготовления с морепродуктами для любителей острых корейских блюд. Без усилителей вку...
198 руб.330 руб.
     Одно из самых известных корейских блюд — острая ферментированная капуста кимчи. Это кимчи пост...

Рекомендуемые товары

AlfaSystems GoPro GP261D21